実際何をするの？〜ソマティック・エクスペリエンシング®︎で行なうこと
ソマティック・エクスペリエンシング®︎の方法を用いたセッションではまず、今自分の身体で何を感じているかに気づいてみます。
「今身体では、どんなことを感じていますか？」
「今身体の中に、どんな感覚がありますか？」
たとえば、こんなふうにお尋ねします。
自分の身体の状態に意識を向けることに慣れていない人は、何を聞かれているのかが分からなかったり、どんなふうに答えてよいかが分からなかったりして、とまどうかもしれません。
初めてソマティック・エクスペリエンシング®︎のワークを試みてみる方でしたら、たとえば、
「ちょっと緊張しているけど、胸の辺りにワクワクしているような感じがあります。
どんなことをやるんだろうって、楽しみなのかもしれません。」
と教えてくださるかもしれません。
そうして次に、「胸の辺りのワクワクしているような感じ」がどんなふうに変化していくのかに、関心を向けていきます。
すると、「胸の辺りのワクワクを感じていたら、お腹の方があったかくなってきました。」と、身体の感覚の変化に気づかれるかもしれません。
これはほんの一例ですが、こんなふうにソマティック・エクスペリエンシング®︎のワークでは、今身体が何を感じているのかに気づき、その感覚の変化を追いかけていきます。
セラピストとしての私は、そのプロセスが安全に、癒しの生じる方向に向かっていくよう見守り、必要な言葉かけをさせていただきます。
’身体の感覚を感じる’といわれても、よく分からない、という方がいらっしゃるかもしれません。
ですがやったことがなくて、なじみがないだけで、すぐに慣れる方もいらっしゃいます。
一方、身体を感じにくい、身体を感じられない、という方もいらっしゃいます。
そのような方は、強いショックを受ける経験をしたことがあったり、しんどい状態にさらされ続けた経験があったりされるかもしれません。
心身に負担がかかりすぎないように生き延びていくため、身体が行なった賢い選択の結果として、身体を感じにくい状態である可能性があります。
今身体を感じにくい状態であっても、セッションを重ねていくうちに、少しずつ身体を感じられるようになり、自分の身体の中にいても大丈夫だとおもえるようになっていきます。
拡末実樹境川心理相談室では、心身が少しでも軽くおだやかになり、日々が過ごしやすくなるよう、お手伝いをさせていただいています。
よろしければ、ご一緒に取り組んでいきましょう。
お気軽にお問い合わせください。
