ニュースにふれて不安になるときの対処法

災害や戦争、社会的に大きな影響を与える事件などが発生すると、さまざまな媒体でそれらが繰り返し報じられます。
胸が痛むような内容のニュース、映像や音声などにふれて驚き、不安を感じたり、こわくなったりするのは自然なことです。

そのようなとき、もう新たな情報は得られそうにないと思っても、ニュースを見たり聞いたりすることから離れられなくなってしまうことがあります。
またニュースにふれているうちに、日々の生活に支障が出てしまうほどに、心身が不安定になってしまう方もいらっしゃいます。

知ることは大切ですが、できればそうなってしまう前に、ニュースから離れて軽く伸びをしたり、深呼吸をしたり、散歩をしたり…などして、自分をリセットしてあげてください。

同じ情報でも音声や映像をともなっていると、心身に影響を受けやすくなるので、事実を淡々と伝えているニュースを文字で読む、というのも１つの工夫です。
声のトーンなどが聞いていて落ち着く、と感じられるような人を選んで、見たり聞いたりするのもいいと思います。

不安になったり、こわくなったりして心身がゆらぐことがあっても、しばらくすると自然に安定した状態に戻れるものです。
ですが一旦調子を崩してしまうと、安定した状態に戻りにくい人もいます。
そういう方は普段から、散歩、ジョギング、体操、ヨガ、武道、踊りなど、身体を動かす何かを始めてみるのもよいですよ。